Yoga ONLINE
Yoga hemma med Sunda Grepp och låt mej bli din personliga yogalärare
Nu är det mer viktigt än någonsin att hitta något som gör oss lugna och att stärka upp uthålligheten och nervsystemet. Få kontakt med vårt långa, djupa andetag och syresätta oss ordentligt.
Men yoga kan du få allt detta. Forskning och studier världen över visar på positiva effekter av att utöva yoga. Yogan gör oss också lugnare genom att olika övningar stimulerar det parasympatiska nervsystemet. Vi vill vara lugna med samtidigt energirika och förmågan att hushålla med vår kraft på bästa sätt. Meditation ger ett lugnare sinne och du får så att säga ta en paus från vardagen. Efteråt känner du dig förhoppningsvis mer tillfreds med dig själv lugnare och starkare.
Jag har filmat yogapass och meditationer så jag kan guida dig. Bara plocka fram en yogamatta eller filt hemma hos dig. Givetvis påverkas hela kroppen och alla system i varje yogapass men på lite olika sätt.
Än så länge kan du välja mellan 2 olika tema/block. Rygg eller andning. Du får tillgång till passen i 3 månader för 499 kr. Eller om du väljer ett pass med meditation 1 40 dagar för 199kr.
Meddela mej vilket alternativ du önskar så skickar jag dig en länk när jag ser att betalningen kommit in.
Tema Rygg
Innehåll:
Introduktion med vad du ska tänka på. Olika sittställningar och andningstekniker
Uppvärmningsövningar
Kort ryggpass 5 enkla ryggövningar
Grundläggande ryggpass
Pass för övre delen av ryggen, skuldror och nacke
Nedre delen av ryggen och höfter
Ett yin yogapass
En andningsmeditation
Tema Andning
Innehåll:
Introduktion
Eldandning
Ta kontakt och bli medveten om ditt andetag
Uppvärmning
Pass för bröstkorg och andning
Pass för ökad lungkapacitet
Pass för andning och rörelse
Meditation för total stillhet o balans
Meditation ladda dig med energi
Vill du prova ett pass och meditation 40 dagar. Då kan du välja mellan:
Grundläggande yogapasset (från ryggtemat) och en meditation
Pass för andning och rörelse (från andningstemat) och en meditation
Surya kriya- ett energipass här ingår det en meditation i passet
Kriya for elevation ett upplyftande pass för kropp och sinne. Även här en meditation
Alla pass är bra nybörjarpass och även toppen för vana yogisar.
Boka