Yoga ONLINE

 

Yoga hemma med Sunda Grepp och låt mej bli din personliga yogalärare

 

Nu är det mer viktigt än någonsin att hitta något som gör oss lugna och att stärka upp uthålligheten och nervsystemet. Få kontakt med vårt långa, djupa andetag och syresätta oss ordentligt.

Men yoga kan du få allt detta. Forskning och studier världen över visar på positiva effekter av att utöva yoga. Yogan gör oss också lugnare genom att olika övningar stimulerar det parasympatiska nervsystemet. Vi vill vara lugna med samtidigt energirika och förmågan att hushålla med vår kraft på bästa sätt. Meditation ger ett lugnare sinne och du får så att säga ta en paus från vardagen. Efteråt känner du dig förhoppningsvis mer tillfreds med dig själv lugnare och starkare.

Jag har filmat yogapass och meditationer så jag kan guida dig. Bara plocka fram en yogamatta eller filt hemma hos dig. Givetvis påverkas hela kroppen och alla system i varje yogapass men på lite olika sätt.

Än så länge kan du välja mellan 2 olika tema/block. Rygg eller andning. Du får tillgång till passen i 3 månader för 499 kr. Eller om du väljer ett pass med meditation 1 40 dagar för 199kr.

Meddela mej vilket alternativ du önskar så skickar jag dig en länk när jag ser att betalningen kommit in.

 

Tema Rygg

 

Innehåll:
Introduktion med vad du ska tänka på. Olika sittställningar och andningstekniker
Uppvärmningsövningar
Kort ryggpass 5 enkla ryggövningar
Grundläggande ryggpass
Pass för övre delen av ryggen, skuldror och nacke
Nedre delen av ryggen och höfter
Ett yin yogapass
En andningsmeditation

 

Tema Andning

 

Innehåll:

Introduktion

Eldandning

Ta kontakt och bli medveten om ditt andetag

Uppvärmning

Pass för bröstkorg och andning

Pass för ökad lungkapacitet

Pass för andning och rörelse

Meditation för total stillhet o balans

Meditation ladda dig med energi

 

Vill du prova ett pass och meditation 40 dagar. Då kan du välja mellan:

Grundläggande yogapasset (från ryggtemat) och en meditation

Pass för andning och rörelse (från andningstemat) och en meditation

Surya kriya- ett energipass här ingår det en meditation i passet

Kriya for elevation ett upplyftande pass för kropp och sinne. Även här en meditation

 

Alla pass är bra nybörjarpass och även toppen för vana yogisar.