Gravidyoga

Du kan börja med gravidyoga från v.14 men om du redan är van yogautövare  så går det bra att börja tidigare.
Gravidyoga är mycket mer än ett sätt att hålla dig smidig under graviditeten.  Gravidyogans främsta syfte är att hjälpa dig att slappna av men också till att ge dig tips hur du kan stärka din kropp. Yogan gör dig starkare både fysiskt och mentalt och hjälper dig att klara påfrestningar och stress. Inte bara inför förlossningen utan överhuvudtaget i ditt dagliga liv.

Under kursen får du lära dig:

  • Andningsteknik som är det mest centrala och bär dig genom graviditeten och förlossningen. En teknik som du kommer att ha nytta av resten av livet!
  • Mjuka yogaövningar  för att stärka kroppen under graviditeten och förlossningen.
  • Inre fokus som är en viktig del i gravidyogan för att du ska hitta din mentala styrka.
  • Uthållighetsteknik som hjälper dig att hitta kraften i andetaget och även i rösten som gör att du orkar längre än vad du annars troligen skulle ha gjort.
  • Dans som hjälper dig att mjuka upp höfter, bäcken och ger dig energi, både innan och under förlossningen. Speciellt viktigt för dig med bäckenuppluckring!
  • Bäckenbottenträning
  • Röstträning/mantrasång – att sjunga och ljuda stärker bebisens motorik och kroppsuppfattning och gör bebisen lugn. Även under förlossningen är rösten ett viktigt verktyg.
  • Mild massage som du kan göra på dig själv under graviditeten och senare till bebismassage, i syfte att göra dig själv och bebisen lugna och att hålla huden mjuk och smidig.
  • Kostens inverkan på din hälsa. Vi kommer även att ta upp en del om kosten och du får tips och idéer på hur du kan stärka dig med kosten.

Det är bra om du inte äter precis innan, kanske låter det gå ett par timmar. Är du hungrig så ät lite frukt eller något lättare. I lokalen finns mattor, filtar och kuddar. Tänk på att ha mjuka kläder på dig. Yogan utövas barfota så du behöver inga skor. Om du vill så ta med dig en vattenflaska.

Gravidyogan ersätter på inga sätt den vanliga mödrarvården utan är ett komplement så alla medicinska frågor tar du som vanligt med barnmorska.